これまでのダイジェスト
痩せるには筋トレということで、筋トレを1年続けたら10kgおーばー減量に成功して、ボクシングを始めた。 ボクシングを初めてそろそろ2年で、ボクサーのような体型を目指しつつフェザーかスーパー・フェザー級付近のウェイトを維持したい思ってる。
今の筋トレプラン
7月くらいから以下の3分割で一日OFFを挟んで中4日で回してる。
- 三頭、二頭、腹
- 脚、カーフ
- 背、胸、僧帽
二頭の日の筋肉痛が背中の日にも残っていて、チンニングするときに筋肉が引きつる感じがしてなかなか全力出すことができないのが課題。
順番を入れ替えて以下のように背中からやることをまず検討してみる。
- 背、胸、僧帽
- 三頭、二頭、腹
- 脚、カーフ
ボクシング
隔週で多目的ホール的なところでボクシングを1時間弱教わっている。メニューは以下でマススパーが多めという感じで教わっている。
- ミット打ち
- マススパー
- サンドバッグ打ち
あとは自宅で筋トレのOFF日や体力に余裕があるときにグローブをはめて6〜10Rのシャドーをやってる。
いまの先生がめっちゃいい人なので、ここは継続しつつ自分のペースで主にサンドバッグ打ちメインでボクシングジムに行くのも検討している。
家に設置できたら最高なんだが、流石に賃貸アパートでサンドバッグは重量的にも騒音的にも厳しい。 地下室のトレーニングルームほしい。。。
左手首の関節がまだ本調子ではないのでこれが良くなったら、追加でボクシングジムに通うのも検討する。