会社のSlackで「習慣化したいなら、こういう本あるからおすすめですよ」と雑に紹介したことがあるが、実は読んでないし買ってすらなかったので、ちゃんと買って読みました（笑）
小さな習慣 - Amazon.co.jp感想
読む前に予想していた通り、すでに自分も実践している話が多かった。 実際自分もこの本に書かれているような内容で、小さな目標で毎日続けるということから初めて、日によっては目標を上回るみたいな感じでかれこれ2年近く筋トレをする習慣がついている。
ポイントは、先程の述べた通りで、まず小さいな目標を立てて、ハードルを下げることで毎日やる習慣をつくる。
最低1分だけ、としていた目標だか実際やる気を出してやってみると結果10分もやってたみたいな感じになる。無理なときは本当に1分やっておわるときもある。
特に大事なのは、この目標の達成率と目標超えをどれくらい達成したか、どれくらい継続できてるか等を計測して月1とかで振り返り目標の習慣を検討することだと思う。
習慣にはなったが形骸化してて、目標の先にある本当の目標までの距離が1000年かかるみたいになってるともはや時間の無駄。
小さな習慣自体はあくまで手法で、習慣化の先にある目標達成の銀の弾丸ではないので、振り返りの習慣や目標駆動がうまくできない人だと、この手法が合わないと思う。
結局、自分にあった武器を見つける。自分にあってない武器は捨てる。という話かなというお気持ちです。
自分は、過去にgithubの草活とかをやっていた経験から、筋トレや食生活の改善にも同じことが言えるなと思いやってみたらまさにそれだったという感じだった。
自分が数年かけて会得した知識がこの本には詰まってるので、習慣化が苦手って人には引き続き雑にこの本をおすすめしていきたいと思います。