自分は、なかやまきんにくんのYoutube動画を一通り見たくらいの知識だった。 全然十分だと思ってたが、栄養学の本を買って学んだことで、筋トレも正しい知識をつけたく書店で本書を見つけて手に取った。
内容としては、そこまで期待していたものではなかったが普通に読んでて面白かった。
デファクトとなっている筋トレの知識を覆すような仮説をラットを使った実験や被験者を数人集めて、検証したりした結果などを述べている。
インターバルの時間やマッスルメモリーの期間や1RM30%などの負荷を下げて回数を増やすことで、筋繊維が同変化するかなどなど。
概ね基本は抑えられてたことを知れたが、効率の良い筋トレという分野は、まだまだ確立してないことを知れたのが大きい。
年齢や性別や過去の運動歴とかでも結構差が出てそうで、検証が難しそうな世界だと感じた。 こういうのは、自分の体で実験していくやりがいを感じる。